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峨眉山徒步走起来!每天1000[峨眉山爬到山顶几个小时]

作者:那昊磊 时间:2022-09-08 08:02:31 阅读数:69 人阅读

原标题:

峨眉山徒步走起来!每天10000步,走出好身体!

本文关键词:峨眉山爬到山顶几个小时

中国网3月23日讯 权威调查显示,目前,我国有1.6亿人患有高血压,1.6亿人高血脂,2.6亿人超重和肥胖,80%的中年人亚健康,青少年体质明显滑坡。心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病都在逐年增多,且有年轻化的趋势。这种现状在很大程度上都和人们久坐少动的不健康生活方式密切相关。

与此同时,常有朋友在后台询问小编:峨眉山坐车能到山顶吗?往返一天时间够吗?在耐心回答之余,小编也很想问问:时间真的那么着急吗?要是能慢下来,静静地走上去该多好啊!峨眉山的美只有通过行走的方式才能深入体验啊!

现代人都喜欢有氧运动,因为有氧运动可使得心肺得到充分的有效刺激,提高心肺功能,让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状态。有氧运动可以有多种方式,大于15分钟,最好是30到60分钟的慢跑、游泳、骑自行车、健身操等都是不错的选项,而步行是适合所有人群的有氧运动项目。因而“走”也是最简便、最有效的健康方式,已经成为风靡全球的时尚运动。

城市的优质空气环境毕竟有限,很多人只能集中在公园、河道等稍微宽敞的地带,而慢步于森林中更是多少人梦寐以求的幻境。峨眉山景区森林覆盖率95%,是绝对的有氧之境。每年前往峨眉山观光、朝拜的人们络绎不绝,但未曾有人计算过,从山脚徒步至金顶需要走多少步,将消耗多少热量。或许在这里,健康可以量化为行走的步数和沉浸在仙山氤氲中的时间。

但是,人都是有惰性的,没有一个明确目标的鞭策,许多事情往往是难以坚持的。于是各种记步器、手机记步软件应运而生。一个小小的记步工具,对每一个人好像都有了自律和约束,每天一万步的锻炼,坚持不懈甚至远远超过这个数目。长期以往,体重减轻、身体结实、身心健康。

为了鼓励和监督大家每天坚持有氧步行,以10000为目标,我们来挑战吧! 不管你在世界上的任何一个角落,分享一下您每天的坚持吧!参加记步挑战赛,看谁走得多,走出健康好心情!

【排行榜设置】根据所在地域不同,分两组进行比赛

【你挑战谁】

1、“江湖组”记步挑战赛进行周排行榜,不限制地域,全球所有人均可参加。每周统计一次,决出前三名。

2、“峨眉组”排行榜,必须是在峨眉山景区内进行的记步。总的排行一次,决出前三名。参加“峨眉组”的可同时参加“江湖组”。

【如何参加】

1、关注峨眉山微信订阅号(长按下面↓↓↓这个二维码,自动识别,即可关注)

2、将当日的记步软件截图发给峨眉山景区微信订阅号即可。后台会半自动提有效信息,录入挑战赛的排行榜。

【最后唠叨】

1、挑战赛不限您的地点、不限记步软件,任何手机记步APP均可参加。2、截图只需满足以下信息即为有效:当日步数、步行时间。

3、参加”慢步峨眉山“排行榜的朋友,截图中的信息除了步数和时间外还需有在峨眉山景区内的定位图或步行线路图。4、比赛时间:3月23日至4月26日,共5周。 江湖组每周比赛一次,合计产生第一名5位、第二名5位、第三名5位。 峨眉组合计比赛一次,产生第一名1位、第二名1位、第三名1位。 可记步的APP远不止这些,当然,还有土豪们使用的记步器腕带、iphone手表、各种高端手表等等。这些都不重要啦,重要的是坚持运动的决定和行动!

【健走的益处】

关节:健走时身体的重量给膝部关节的压力部分转移到手杖上,关节部位承受压力小很多。

心脏:健走的运动强度不会为心脏带来负担。

肠胃:帮助胃肠蠕动,防止便秘。

头脑:促使脑部释放多巴胺,提升精神,使人心情愉悦。

肺部:增加最大通气量,增强横膈肌肉强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,降低对抽烟的渴望。

背部:健走时椎间盘承受压力与站立时差不多,不易受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。

骨骼:健走相当于对骨骼施以重量训练,可让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松。

【这些数据,也许会提高你走路的兴趣】

1.饭后散步30分钟,可以增加热量消耗30%。

2.在沙地、松软的土地或草地步行,也可以增加热量消耗45%。

3.每天步行1公里(大约1333步),每个月能减少约0.3公斤的脂肪。

4.步行可促进新的骨骼细胞生成,帮助身体完成相当庞大的新陈代谢——相当于每7年产生一套全新的骨骼。

走路,世界上最好的运动。(王冠)

峨眉山爬到山顶几个小时

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